sexta-feira, 14 de fevereiro de 2014



Treino funcional

Preparador físico Cláudio Baiano mostra o avanço frontal e passada, treino 
de joelho ao peito, step no banco, andada lateral com salto e a 'corridinha'


A série sobre o treino funcional não para. Nesta semana, o EU ATLETA mostra sua décima dica de exercícios para trabalhar a musculatura profunda. O preparador físicoCláudio Baiano apresenta mais atividades para serem realizadas em sequência. São as variações com acessórios que geram a melhora do condicionamento físico. (Essas dicas você confere no vídeo ao lado)
Primeiro é o avanço frontal com ajuda do elástico, anilhas e depois vem a passada. Na sala demusculação, é feito um trabalho de joelho ao peito de dez repetições para aumentar a rigidez do abdômen. Em seguida, vem a pliometria no banco (simulando o step), que fortalece os glúteos e coxas. Depois, tem o exercício com a medicine ball (bola de peso), jogando-para cima, andando de forma lateral e saltando. A última dica serve para substituir o treino na esteira. É uma corridinha (vai e volta rápida) presa ao elástico, mas com a cinta amarrada na altura da cintura.
- O treino funcional pode ser feito por qualquer pessoa. Se está cansado dos aparelhos da academia, essa é a melhor saída - destacou Baiano, ao lado da sua aluna Naiana Motta. - Atualizado em 

Treino funcional 10: exercícios para tonificar 


Primeiro é o avanço frontal com ajuda do elástico, anilhas e depois vem a passada. Na sala demusculação, é feito um trabalho de joelho ao peito de dez repetições para aumentar a rigidez do abdômen. Em seguida, vem a pliometria no banco (simulando o step), que fortalece os glúteos e coxas. Depois, tem o exercício com a medicine ball (bola de peso), jogando-para cima, andando de forma lateral e saltando. A última dica serve para substituir o treino na esteira. É uma corridinha (vai e volta rápida) presa ao elástico, mas com a cinta amarrada na altura da cintura.
- O treino funcional pode ser feito por qualquer pessoa. Se está cansado dos aparelhos da academia, essa é a melhor saída - destacou Baiano, ao lado da sua aluna Naiana Motta.
Mosaico Eu Atleta Treinamento funcional Baiano 9 (Foto: Sandro Gama)