Juju Salimeni mostra o seu treino de pernas, onde trabalha quadríceps. Ela postou no seu instagram no dia 16 de agosto de 2013, e todos os exercícios tem vídeos. Para quem quiser ver, vai lá no instagram @jujusalimeni.
A ordem e repetições dos exercícios estão exatamente como a Juju postou. Os exercícios que não tem número de repetições é pois ela não disse quantas foram feitas.
Agachamento no hammer drop-set de 6x8x10 + com afundo velocidade lenta + velocidade rápida - 3 séries de cada um
Agachamento lento 10 repetições + Agachamento rápido 10 repetições + 10 repetições Sissy Squat - 3 séries
 |
| Sissy Squat |
Leg press unilateral + Leg Press com as duas pernas - 3 séries de cada
Cadeira extensora 3x20 - movimentos rápidos
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Dicas de receitas proteicas,hipercaloricas,suplementação e dicas de treinos.