quarta-feira, 15 de abril de 2015

                       Treino de peito pra ficar gigante.

Nesse treino de peito vamos realizar as series decrescentes, mas antes de começar os treinos, vamos
dá um esquente pra evitar Contusões, faça tres series de flexões de 15x3 repetições.

Supino reto com pullover.

15x15x10x8x6


Supino inclinado com voador.


15x15x10x10x8