sexta-feira, 6 de junho de 2014


Treino de Bíceps para Avançados



Treino de Bíceps para AvançadosEsse treino é só para pessoas que estão no nivel mais avançado da musculação.

Bíceps Concentrado com halter: 5 X 05 Carga max. Bíceps no cross over com barra reta e pegada supinada: 5 X 5 carga max.Bíceps no Banco Scott unilateral: 5 X 5 carga max. Coloque a carga que voce não faça menos de 5 repetições, nem mais de 5.
  • Tem que fazer com intervalos de 1 a 2 minutos pra cada série.