terça-feira, 22 de julho de 2014

Grande e Forte: SUPLEMENTOS


  
Bill Pearl
Bill Pearl é o exemplo perfeito de um físico construído com treinamento “pesado”. Ele agachava com 275kg(pesando cerca de 100kg), fazia levantamento terra com 295kg, supino com 205kg, desenvolvimento com 145kg, usava meros 100kg na rosca direta e rosca punho, e 60kg na rosca punho inversa.
Não precisamos dizer que ele foi construído como uma casa de concreto. E assim era feito naquela época – o treinamento árduo, pesado e constante forjou alguns dos maiores físicos de todos os tempos.
E aí você tinha, Marvin Eder, que conseguia fazer paralelas usando quase 200kg adicionais(dois caras grandes pendurados nas pernas dele), 138kg no desenvolvimento por trás da nuca, 235kg no supino e ainda fazia 8 barras(chin-ups) usando um braço só por vez.
paralelas insanas Regras de treino das lendas do fisiculturismo
Marvin fazendo paralelas. Não deveria ser agradável para o cara da frente…
A triste verdade é que três destes exercícios que Marvin adorava(paralelas, chin-up e desenvolvimento por trás da nuca) são feitos por apenas 10% de todas as pessoas que treinam hoje em dia.