sábado, 21 de dezembro de 2013


Dieta Do Campeão Phil Heath


   

Phil Heath é um dos atletas que mais evoluiu nos últimos anos. O atual tri-campeão Mr. Olympia, promete muito mais nos próximos. Vamos conhecer as dietas de off season (ganho muscular) e pré-contest (redução do percentual de gordura) que o grande Mr. Olympia costuma fazer. SUPLEMENTAÇÃO

Dieta em Off season:

Refeição 1:
340g de peito de frango
4 claras de ovos
130g de mingau de creme de arroz
Anabolic VItakic

Refeição 2:
340g de carne
260g de arroz branco

Refeição 3:
340g de carne
230g de macarrão integral
Pré-treino:
Nano Vapor Hardcore Pro Series
Nano x9 Hardcore
Pós-treino:
Cell Tech Hardcore Prot Series
Nitro Isolate 65 Pro Series
Refeição 4:
230g de carne
285g de Batata inglesa
Refeição 5:
340g de frango
130g de espinafre
Refeição 6:
340g de carne
130g de brócolis
Refeição 7:
2 colheres de pasta de amendoim
Nitro Isolate 65 Pro Series
Dieta em Pré-Contest:
Refeição 1:
10 claras de ovos
130g de aveia em flocos
Anabolic Vitakick
Refeição 2:
340g de peito de frango
130g de arroz integral
Vegetais
Refeição 3:
340g de carne
Uma batata doce
Pré-treino:
Nano Vapor Harcore Pro Series
Nano X9
Pós-treino:
Cell-Tech Hardcore Pro Series
Nitro Isolate 65 Pro Series
Refeição 4:
340g de carne
Uma batata doce
Refeição 5:
340g de peito de frango
130g de arroz integral
Refeição 6:
340g de tilápia
Brócolis à vontade
Refeição 7:
340g de tilápia
Brócolis à vontade